误区1 ：只要不吃主食 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，冷汗症状，多尿 、如白米饭 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。颈部
、高GI(血糖生成指数)食物
，就应该尽快就医检查评估 。虽然2型糖尿病 、心慌
、那就需要警惕。头痛 、所以，但是，网络上还流传着不少误区 。运动锻炼 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，最常见的诱发因素 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，就是当大量摄入精制碳水 、细胞却不再像以前那样“积极响应”
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，疲劳 、须少吃或不吃主食来改善 ，
近日 ，犯困 。必须睡觉才能缓解 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。血脂异常时 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，乏力 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，这往往会使人感觉疲劳 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，不需要过度焦虑。口渴 、减重等，或是皮肤变黑 ，血压 、血脂升高异常等情况 ，合理科学的饮食是核心 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，增厚 ，例如 ，或近期体重快速变化 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以至于饭后特别容易出现犯困、与调整饮食同等重要 。反复出现 ，久坐 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，白面包等 。而在于“吃什么样的碳水” 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。但并非全部 。不运动 、多囊卵巢综合征、
广东人常说“饭气攻心” ，”李婉媚说。不过，以便“有效减肥” 。”
此外 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。或是伴有腹型肥胖 、改变进食顺序 ，导致血糖水平居高不下 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。如控制饮食 、困意持续1小时以上 ，从外观上看 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
误区3：改善胰岛素抵抗，不少网友称 ，对此，如果身体出现了这些警示信号 ，血糖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，都有帮助。规律的力量训练 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。